오이 효능 - 당신이 오이를 먹어야 하는 이유 6가지

오이는 우리 식탁에서 아주 쉽게 접할 수 있는 친숙한 식재료입니다.

오이무침, 오이소박이, 샐러드 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있어 그 쓰임도 매우 좋습니다.

이뿐 아니라 오이는 효능적인 측면에서도 많은 장점이 있는데요.

오늘은 오이 효

능 6가지를 통해 우리가 오이를 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오이

1. 변비 완화

오이는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 그로인해 변비 완화에 탁월한 효능이 있습니다.

특히 오이껍질에 식이섬유가 다량 함유되어 있어 오이껍질과 함께 드시는 것이 변비 완화에 큰 도움이 되겠습니다.

2. 다이어트

오이의 주요성분은 탄수화물, 단백질, 칼륨, 비타민C, 무기질 등이 있습니다.

지방이 없고 칼로리가 낮아 (100g 당 15kcal) 다이어트 식품으로 좋습니다.

3. 피부미용

오이는 95%가 수분으로 구성되어 있습니다. 그래서 오이팩을 해주면 피부에 수분감을 채워준답니다.

특히 여름철 따가운 햇빛에 손상된 피부에 오이팩을 해주면 열기를 가라앉히고 수분감을 채워줘 효과적이죠!

4. 요산 축적 억제

앞서와 마찬가지로 수분이 풍부한 오이는 요산이 축적되는걸 억제해주는 효과가 있습니다.

이는 나아가 체내 요산이 축적되어 나타나는 질환인 통풍에도 좋다고 할 수 있겠죠~

5. 체내 나트륨, 중금속, 노폐물 배출

오이에는 특히 칼륨이 아주 많이 함유되어 있습니다.

칼륨은 체내 축적된 나트륨, 중금속, 노폐물 배출을 돕는 역할을 합니다.

6. 고혈압 완화 및 예방

앞서 말씀드렸듯, 칼륨이 풍부한 오이는 몸속 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 이는 혈관을 깨끗하게 해주죠!

그리고 깨끗해진 혈관으로 인해 혈압이 낮아지는 효과를 얻을 수 있습니다.

오이

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오늘은 이렇게 오이 효능 6가지에 대해 알아봤습니다.

이 글을 보니 당장 오이를 먹어야겠다는 생각이 드시나요?

 

피부에도 좋고 몸에도 좋은 오이 많이 드시고 건강하세요^^